Мягкий путь к себе через движение, питание, заботу и новые привычки
Мягкий путь к себе через движение, питание, заботу и новые привычки
авторский
курс
“Дружба
с телом”
авторский
курс
“Дружба
с телом”
Привет, я Анна Назарова. Профессиональная актриса, блогер, модель, жена и мама двоих детей. Я не фитнес‑тренер, Я девушка, которая прошла длинный путь, чтобы подружиться со своим телом, и накопила ценный опыт, которым хочу поделиться с тобой.
Привет, я Анна Назарова. Профессиональная актриса, блогер, модель, жена и мама двоих детей. Я не фитнес‑тренер, Я девушка, которая прошла длинный путь, чтобы подружиться со своим телом, и накопила ценный опыт, которым хочу поделиться с тобой.
Анна Назарова
Анна Назарова
Моя философия,
Моя философия,
которую я воплощаю в курсе
которую я воплощаю в курсе
⦿ Тело никогда не врёт. Оно всегда с нами разговаривает. Важно научиться его слышать
⦿ Тело никогда не врёт. Оно всегда с нами разговаривает. Важно научиться его слышать
⦿ Бережное отношение к себе — это не роскошь. Это базовая потребность
⦿ Бережное отношение к себе — это не роскошь. Это базовая потребность
⦿ Баланс начинается не с насилия, а с любви к себе
⦿ Баланс начинается не с насилия, а с любви к себе
Большую часть жизни я жила с:
Большую часть жизни я жила с:
⦿ перееданиями, нервной булимией, РПП, бесконечными диетами и запретами,
⦿ перееданиями, нервной булимией, РПП, бесконечными диетами и запретами,
⦿ тревожностью и комплексами
⦿ тревожностью и комплексами
Шаг за шагом я начала выстраивать диалог со своим телом: слушать, чувствовать, заботиться.
Я не читаю лекции «как надо», а делюсь тем, что помогло мне, и вдохновляю искать своё.
Мне важно поддерживать, мотивировать и помогать женщинам перестать воевать со своим телом — и начать с ним дружить
Шаг за шагом я начала выстраивать диалог со своим телом: слушать, чувствовать, заботиться.
Я не читаю лекции «как надо», а делюсь тем, что помогло мне, и вдохновляю искать своё.
Мне важно поддерживать, мотивировать и помогать женщинам перестать воевать со своим телом — и начать с ним дружить
Записаться на курс
Записаться на курс
О чём курс
«Дружба с телом»
О чём курс
«Дружба с телом»
Это курс о внимании, заботе и мягкой внутренней силе.
Я не предлагаю вам марафон «упругие ягодицы» или «пресс к лету».
Я помогу вам шаг за шагом выстроить контакт с телом и почувствовать опору в себе
Это курс о внимании, заботе и мягкой внутренней силе.
Я не предлагаю вам марафон «упругие ягодицы» или «пресс к лету».
Я помогу вам шаг за шагом выстроить контакт с телом и почувствовать опору в себе
Курс подойдёт тебе,
Курс подойдёт тебе,
если ты:
если ты:
— Забываешь про себя среди дел забот
— Забываешь про себя среди дел забот
— Заедаешь эмоции и ешь на бегу
— Заедаешь эмоции и ешь на бегу
— Не можешь встроить спорт в жизнь или наоборот много тренируешься и все надоело
— Не можешь встроить спорт в жизнь или наоборот много тренируешься и все надоело
— Хочешь вернуть лёгкость телу, а голове — ясность
— Хочешь вернуть лёгкость телу, а голове ясность
— Живёшь в режиме «надо», а хочешь — «с удовольствием»
— Живёшь в режиме «надо», а хочешь — «с удовольствием»
— Устала критиковать себя и носить мешковатую одежду
— Устала критиковать себя и носить мешковатую одежду
— Ищешь мягкий путь к себе без насилия и марафонов
— Ищешь мягкий путь к себе без насилия и марафонов
— Хочешь окружения, поддержки и вдохновения
— Хочешь окружения, поддержки и вдохновения
— Хочешь наконец подружиться со своим телом
— Хочешь наконец подружиться со своим телом
Записаться на курс
Записаться на курс
Курс подходит Всем !
Курс для девушек с любой физической подготовкой !
Курс подходит и мамам в декрете (это я вам как мама двоих детей говорю …)!
Курс подходит Всем !
Курс для девушек с любой физической подготовкой !
Курс подходит и мамам в декрете (это я вам как мама двоих детей говорю …)!
Программа
Программа
курса
курса
1 блок
1 блок
Спорт
Спорт
2 блок
2 блок
Питание
Питание
3 блок
3 блок
Забота о себе
Забота о себе
4 блок
4 блок
Привычки
Привычки
Спорт
Спорт
⦿ 25 простых и действенных упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях
⦿ Упражнения упакованы в 8 тренировок в записи, которые будут доступны постепенно в ходе курса
⦿ Онлайн-тренировка с Аней
⦿ Ежедневные короткие практики на всё тело, которые легко встроить в свою рутину
⦿ Действенные лимфодренажные зарядки и техники самомассажа
⦿ Рабочие упражнения на осанку и мышцы тазового дна
⦿ Гибкая система выбора упражнений и лёгкая навигация по тренировкам и упражнениям в чате
⦿ 25 простых и действенных упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях
⦿ Упражнения упакованы в 8 тренировок в записи, которые будут доступны постепенно в ходе курса
⦿ Онлайн-тренировка с Аней
⦿ Ежедневные короткие практики на всё тело, которые легко встроить в свою рутину
⦿ Действенные лимфодренажные зарядки и техники самомассажа
⦿ Рабочие упражнения на осанку и мышцы тазового дна
⦿ Гибкая система выбора упражнений и лёгкая навигация по тренировкам и упражнениям в чате
Питание
Питание
⦿ Инструменты для анализа ваших пищевых привычек и обратная связь от экспертов
⦿ Самое важное, что нужно знать про РПП (расстройство пищевого поведения)
⦿ Рекомендации по организации здорового питания — без диет
⦿ Полезные памятки и материалы о питании.
⦿ Подборки простых и вкусных рецептов
⦿ Инструменты для анализа ваших пищевых привычек и обратная связь от экспертов
⦿ Самое важное, что нужно знать про РПП (расстройство пищевого поведения)
⦿ Рекомендации по организации здорового питания — без диет
⦿ Полезные памятки и материалы о питании.
⦿ Подборки простых и вкусных рецептов
Забота о себе
Забота о себе
⦿ Материалы о ресурсном состоянии
⦿ Подборки средств для красоты, здоровья и ухода за собой
⦿ Рекомендации по здоровому сну и практики по работе со стрессом
⦿ Внимание к желаниям и мечтам, доступные инструменты для формирования намерений и целей, а также для поддержания мотивации
⦿ Приятное и поддерживающее женское сообщество
⦿ Материалы о ресурсном состоянии
⦿ Подборки средств для красоты, здоровья и ухода за собой
⦿ Рекомендации по здоровому сну и практики по работе со стрессом
⦿ Внимание к желаниям и мечтам, доступные инструменты для формирования намерений и целей, а также для поддержания мотивации
⦿ Приятное и поддерживающее женское сообщество
Привычки
Привычки
⦿ «Челлендж привычек»
⦿ 5 полезных и действенных действий, которые мы внедряем в жизнь во время курса
⦿ Налаживаем личные ритуалы и анализируем свою рутину
⦿ Инструменты и рекомендации, которые помогут избавиться от вредных привычек и внедрить полезные
⦿ «Челлендж привычек»
⦿ 5 полезных и действенных действий, которые мы внедряем в жизнь во время курса
⦿ Налаживаем личные ритуалы и анализируем свою рутину
⦿ Инструменты и рекомендации, которые помогут избавиться от вредных привычек и внедрить полезные
Бонусы курса
Бонусы курса
— Эфир с Анастасией Баковой
— Эфир с Анастасией Баковой
Психолог, психотерапевт
Психолог, психотерапевт
О связи эмоций и еды: почему мы заедаем стресс, тревогу и усталость. Специализируется на тревожности, выгорании и РПП.
О связи эмоций и еды: почему мы заедаем стресс, тревогу и усталость. Специализируется на тревожности, выгорании и РПП.
О пищевых привычках и самочувствии — без стресса и ограничений. Работает со взрослыми и детьми.
О пищевых привычках и самочувствии — без стресса и ограничений. Работает со взрослыми и детьми.
— Эфир с Юлией Бергарт
— Эфир с Юлией Бергарт
Врач-терапевт, педиатр, йогатерапевт
Врач-терапевт, педиатр, йогатерапевт
Расскажет о комплексном подходе к женскому здоровью: как поддерживать организм системно,
с опорой на современные знания и телесные практики.
Расскажет о комплексном подходе к женскому здоровью: как поддерживать организм системно,
с опорой на современные знания и телесные практики.
— Подкаст и рекомендации от Кати Цыпиной
— Подкаст и рекомендации от Кати Цыпиной
Специалист по осознанности
Специалист по осознанности
Квалифицированный тренер международной программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — научно обоснованного метода снижения стресса через осознанность, внимание к телу и мягкое возвращение в момент.
Квалифицированный тренер международной программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — научно обоснованного метода снижения стресса через осознанность, внимание к телу и мягкое возвращение в момент.
Как начать, не бояться и идти за своим настоящим желанием. Коуч, ментор, модератор мастермайндов. Более 300 часов практики. Помогает выстраивать уверенность, цели и личные границы.
Как начать, не бояться и идти за своим настоящим желанием. Коуч, ментор, модератор мастермайндов. Более 300 часов практики. Помогает выстраивать уверенность, цели и личные границы.
Записаться на курс
Записаться на курс
Отзывы участниц
Отзывы участниц
листай ➝
листай ➝
по итогам курса:
по итогам курса:
Результаты
Результаты
по итогам курса:
⦿ Наладите связь с телом
⦿ Наладите связь с телом
⦿ Уйдут лишние объёмы и зажимы
⦿ Уйдут лишние объёмы и зажимы
⦿ Улучшится осанка
⦿ Улучшится осанка
⦿ Проанализируете своё питание
⦿ Проанализируете своё питание
⦿ Внедрите 5 полезных привычек, которые сделают ежедневную рутину здоровее и качественнее
⦿ Включите в свою жизнь заботливые и ресурсные действия
⦿ Узнаете полезные пищевые привычки
⦿ Выстроите диалог со своим телом
⦿ Направите фокус внимания на себя
⦿ Внедрите 5 полезных привычек, которые сделают ежедневную рутину здоровее и качественнее
⦿ Включите в свою жизнь заботливые и ресурсные действия
⦿ Узнаете полезные пищевые привычки
⦿ Выстроите диалог со своим телом
⦿ Направите фокус внимания на себя
Записаться на курс
Записаться на курс
Формат курса
Формат курса
— Продолжительность: 4 недели + нулевая неделя
— Продолжительность: 4 недели + нулевая неделя
— Платформы: Telegram и Zoom
— Платформы: Telegram и Zoom
— Практические задания, эфиры, подкасты, видео- и текстовые материалы
— Практические задания, эфиры, подкасты, видео- и текстовые материалы
— Онлайн-встречи
— Онлайн-встречи
— Общение: тёплый женский чат с девушками из разных стран
— Общение: тёплый женский чат с девушками из разных стран
— Прохождение в собственном ритме
— Прохождение в собственном ритме
— Удобно структурированный архив с кликабельными ссылками и всеми материалами курса, который останется с тобой
— Удобно структурированный архив с кликабельными ссылками и всеми материалами курса, который останется с тобой
— Доступ к материалам в течение 6 месяцев после курса
— Доступ к материалам в течение 6 месяцев после курса
Записаться на курс
Записаться на курс
Стоимость
Стоимость
25 990 тысяч рублей — до старта продаж
(экономия 4 010 рублей при раннем бронировании)
25 990 тыс. рублей — до старта продаж
(экономия 4 010 рублей при раннем бронировании)
30 000 тысяч рублей — полная стоимость курса
30 000 тыс. рублей — полная стоимость курса
— Место бронируется по предоплате
— Место бронируется по предоплате
Присоединяйся!
Присоединяйся!
Открыта предзапись на следующий поток
Открыта предзапись на следующий поток
После заполнения анкеты вы окажетесь в листе ожидания и первыми узнаете о дате старта следующего потока, а также получите самую выгодную цену при раннем бронировании
После заполнения анкеты вы окажетесь в листе ожидания и первыми узнаете о дате старта следующего потока, а также получите самую выгодную цену при раннем бронировании
А пока можете присоединиться к моему закрытому клубу по ссылке ниже!
А пока можете присоединиться к моему закрытому клубу по ссылке ниже!
*Совершая оплату, Вы принимаете условия Публичной Оферты и соглашаетесь на Обработку персональных данных
*Совершая оплату, Вы принимаете условия Публичной Оферты и соглашаетесь на Обработку персональных данных
*Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., признанной экстремистской и запрещенной на территории РФ
*Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., признанной экстремистской и запрещенной на территории РФ
Узнать про мой закрытый клуб по подписке ➝
Узнать про мой закрытый клуб по подписке ➝
Анна Назарова · bodyfriendship.team@mail.ru · © 2026 Все права защищены
Анна Назарова · bodyfriendship.team@mail.ru © 2026 Все права защищены